Probada por muchas mujeres, esta receta ha demostrado una gran eficacia para quemar grasa y reducir los niveles de colesterol malo en sangre. En el lado positivo, utiliza ingredientes fácilmente disponibles como limón, perejil, agua y bicarbonato de sodio y es extremadamente fácil de preparar.

Si está luchando con algunos kilos de más o con un aumento de los niveles de colesterol LDL, esta receta es justo lo que necesita.

Ingredientes:

• una bolsa de bicarbonato de sodio
• 3 l de agua
• 5-6 cordones de perejil
• 1 kg de limones

Direcciones:

Como se mencionó anteriormente, esta receta es realmente fácil de preparar. Empiece por lavar bien los limones. Si no está usando limones orgánicos, llene un recipiente con agua tibia y agregue el bicarbonato de sodio. Mezclar bien para que el bicarbonato de sodio se disuelva por completo. Sumerge los limones en esta agua y déjalos durante 1 hora.

Ahora, corta el perejil en rodajas finas. Usa el tallo también. Coge los limones y córtalos con la cáscara.

Coge una olla más grande, vierte 3 litros de agua y añade el limón y el perejil. Cocine todos los ingredientes a fuego lento durante unas 2-3 horas y luego cuele. Debe obtener aproximadamente 1,5 l de almíbar.

Tome un vaso de esta bebida en ayunas todas las mañanas.

6 ejercicios efectivos de cintura con una silla

Estar sentado durante mucho tiempo puede generar un exceso de grasa en la cintura, lo que puede ser perjudicial para su salud. Además, estos molestos michelines son extremadamente difíciles de quemar.

Muchos científicos revelaron que la grasa abdominal puede causar diabetes, cáncer, obesidad y otras enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, debe evitar seguir sentado siempre que pueda.

Con el estilo de vida moderno y ajetreado, las rutinas de ejercicios en casa son útiles. En realidad, estas sesiones de entrenamiento son extremadamente efectivas y puedes realizarlas en tu escritorio.

La mejor parte es que no necesitas ningún equipo especial. Una de sus sillas favoritas puede ayudarlo a quemar grasa abdominal, fortalecer los músculos abdominales y mejorar la digestión.

Mientras realiza esta sencilla sesión de 6 ejercicios con regularidad, comience una dieta más saludable y experimentará resultados asombrosos.

Aquí hay 6 ejercicios efectivos para la cintura que puede hacer con una silla:

– Levantamiento de rodilla doble

Este maravilloso ejercicio trabaja toda la zona abdominal sin ejercer presión alguna. Al principio, junte las piernas. Ahora, con ambas manos, sostenga los lados de la silla. Mientras mantiene la espalda recta, levante las rodillas y arrástrelas hacia su pecho. Debería sentir la tensión en sus músculos abdominales. Luego, sin tocar el piso, baje los pies, repita de 10 a 20 veces.

– Pull-ins de rodilla

Siéntese en una silla, mantenga la espalda recta sin tocar la silla. Empiece a tirar de una rodilla a la vez hacia los abdominales inferiores. Ponga sus manos en su espinilla y mantenga su vientre succionado. Repita 15-20 veces con cada rodilla.

– Lifting corporal

Empiece en una posición sentada y sujete firmemente los brazos de la silla. Eleve su cuerpo por encima de la silla hasta que sus piernas y caderas cuelguen en el aire. Ahora tienes que levantar las rodillas hasta el pecho. Permanezca en esta posición durante unos 15-20 segundos y vuelva a la posición original. Repite el ejercicio 4 veces, con un pequeño descanso entre ellas.

– Rodilla doble con curvas laterales

Este ejercicio fortalece la cintura y los glúteos . Siéntese al final de la silla con la espalda recta. Sostenga la silla con fuerza y ​​doble su cuerpo hacia un lado. Luego, usando los músculos abdominales, levante las rodillas hasta el estómago. Regrese a la posición inicial y repita el mismo movimiento de 10 a 20 veces en cada lado.

– Doblado

Este movimiento trabaja la grasa del vientre y las caderas. Mantenga los pies apoyados en el suelo. Estire los brazos al nivel de los hombros, luego toque el pie izquierdo con la mano derecha y gire de lado a lado. Repita 20-30 veces, alternando lados con cada doblez.

– Levantamiento de codo de rodilla

Siéntese con la espalda recta y coloque las manos detrás de la cabeza. Levanta la rodilla izquierda hacia el pecho. Por el contrario, doble el codo derecho para que se junte con la rodilla. Vuelve a la posición inicial y repite 15 veces. Luego, cambie la rodilla y el codo, y repita otro 15 veces. Haz 4 series con 15 ascensores.

Mantente constante y lograrás los resultados deseados.

Hoje em dia, dor na coluna é um problema muito comum.

As pessoas estão cada vez mais realizando trabalhos sedentários.

Passar quase um dia inteiro sentado pode ser perigoso, já que nossa coluna é facilmente danificada.

No entanto, mesmo que você tenha uma vida bastante ativa, isso não te deixa imune às dores.

Basta levantar-se de mau jeito ou pegar um peso de forma inadequada para sentir dores nas costas.

Para fortalecer os ossos e aliviar as dores na coluna, você pode realizar algumas atividades, como:

Exercício 1

Deite-se e dobre o joelho direito, deixando o pé firme no chão.

A perna esquerda deve ser esticada e puxada, com a ajuda das mãos, levemente para trás.

Permaneça nesta posição por meio minuto.

Exercício 2

Deite-se com as costas no chão e estique o braço direito para o lado.

Estique a perna esquerda para deixá-la bem alinhada.

Feito isso, segure o joelho da perna esquerda e leve-o para o lado direito do corpo.

Permaneça nesta posição por 20 segundos.

Repita duas vezes em ambos os lados.

Exercício 3

Deite-se de costas e dobre as pernas na altura do joelho.

A perna direita deve ser dobrada para que o tornozelo encoste no joelho da perna esquerda, como se você estivesse sentado e com a perna dobrada.

Mantenha a posição por 20 segundos e repita o exercício duas vezes em ambas as pernas.

Exercício 4

Flexione a perna esquerda na altura do joelho.

Deixe a perna direita estirada.

Mantenha essa posição por 30 segundos.

Repita o exercício invertendo a posição das pernas.

Exercício 5

Deite-se sobre seu lado direito.

Dobre a perna esquerda na altura do joelho, segurando seu tornozelo com a mão esquerda.

Cuidadosamente puxe seu tornozelo com a mão, tensionando assim os músculos de sua coxa esquerda.

Sua coluna não deve ser flexionada, tem que se manter reta e firme.

Mantenha esta posição por 30 segundos.

Em seguida, mude o lado e repita o exercício.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui o trabalho de um especialista. Consulte sempre seu médico.

¿Has probado la eficacia de los masajes reductores en el abdomen? Si estás buscando la forma de eliminar la grasa de la barriga de una vez por todas, te recomendamos que empieces a combinar la dieta y el ejercicio con esta práctica.

Los masajes para reducir abdomen pueden ayudarte a acabar de una manera más rápida y exitosa con esos depósitos de grasa acumulados, además de combatir la retención de líquidos y la celulitis, dos condiciones que también influyen en el peso y la apariencia de la piel. Es importante que aprendas a realizarlos de la manera correcta para que obtengas buenos resultados y, por ello, en este artículo de unCOMO te explicamos cómo hacer masajes reductores en el abdomen paso a paso, sigue leyendo para descubrir cuál es el procedimiento a seguir.

Beneficios de los masajes reductores

Los masajes reductores constituyen un tratamiento excelente para ayudar a disolver los dépositos de grasa y, por consiguente, facilitar su eliminación. Esto se consigue mediante el calor que genera el cuerpo y el aumento de la cantidad de oxígeno que se produce cuando se realizan este tipo de masajes.

A continuación, enumeramos cuáles son los principales beneficios del masaje reductor en el abdomen para que puedas saber todos los efectos que tendrá este tratamiento en tu figura:

• Ayuda a disolver el tejido adiposo de la zona abdominal, logrando que sea la grasa localizada no deseada se elimine con muchísima más facilidad.
• Mejora el tono muscular del abdomen.
• Reactiva la circulación sanguínea y linfática de la zona masajeada y acelera el metabolismo, lo cual es fundamental para aumentar la quema de grasas y calorías.
• Previene y trata la celulitis.
• Facilita la depuración y dexintoxicación a través de la vejiga y los intestinos.
• Favorece la disminución de cortisol, una de las hormonas del estrés que, además, está implicada en el aumento del volumen de la grasa del abdomen.
• Relaja el cuerpo y la mente.
• Mejora el aspecto de la piel.

Preparar un aceite reductor casero

Antes de empezar a hacer los masajes reductores en el abdomen, queremos recomendarte una receta de aceite reductor casero que te ayudará a potenciar los beneficios del tratamiento. Está elaborada con productos que favorecen la disolución de los depósitos de grasa acumulados, que son reafirmantes, anticelulíticos y que, además, te dejarán una piel mucho más hidratada, tersa y bonita. ¡Toma nota de la receta!

Necesitas

• 3 cucharadas de aceite esencial de naranja
• 7 cucharadas de aceite de almendras
• 2 cucharadas de jugo de pomelo
• un frasco de vidrio opaco

Preparación

1. Agrega en el frasco el aceite esencial de naranja y el aceite de almendras.
2. Exprime la mitad de un pomelo para extraer su jugo y agrega 2 cucharadas de este a la mezcla de aceites anterior.
3. Tapa el frasco y agítalo con fuerza para que todos los ingredientes se mezclen bien.

Si la opción del aceite no te convence, también puedes optar por preparar una crema reductora casera para aumentar la quema de grasa y conseguir reducir el abdomen de forma eficaz. Entre las lociones más eficaces, se encuentra la crema de café, la crema de alcanfor y Vicks Vaporub, la crema de yodo blanco y la crema elaborada a base de aloe vera, eucalipto y limón.

Pasos para hacer los masajes reductores en el abdomen

En primer lugar, es importante que la piel se encuentre perfectamente limpia para que así pueda absorber con totalidad los principios activos de los ingredientes del aceite reductor o de las cremas quemagrasas. Por ello, debes lavar muy bien la piel con un jabón y abundante agua antes de empezar el tratamiento.

Seguidamente, detallamos todos los pasos que debes seguir para los masajes reductores en el abdomen y lograr eliminar la grasa de esa zona de una vez por todas, presta atención:

1. Vierte una cantidad de aceite reductor o crema quemagrasas en la palma de la mano y frota ambas manos para que el producto se caliente ligeramente.
2. Aplica el aceite o crema por toda la barriga hasta que todas las zonas queden bien impregnadas.
3. Con las dos manos (una sobre otra), empieza a hacer movimientos circulares sobre el abdomen siguiendo el sentido de las agujas del reloj.
4. Coloca una mano en la parte izquierda del abdomen y la otra en la derecha e igualmente haz masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj.
5. Ahora debes hacer amasamientos con las dos manos por toda la región abdominal con grasa, intentando mover bastante la piel y con un poco de presión.
6. Con los dedos, da pellizcos grandes intentando coger la grasa y despegarla hacia fuera.
7. Con movimientos ascendentes, masajea la piel.
8. Con los nudillos, haz masajes circulares por todo el abdomen ejerciendo un poco de presión.
9. A continuación, debes hacer un masaje de drenaje, situando las dos manos en la zona de la espalda y desplazándolas hacia la zona de delante amasando la piel terminando en la zona de la ingle.
10. Con las dos manos, haz movimientos verticales de arriba hacia abajo para lograr eliminar la grasa y los líquidos retenidos.

Lo ideal es que estos masajes reductores en la barriga tengan una duración aproximada de 20 minutos y que, sobre todo, no los realices después de comer, ya que podría afectar al proceso de la digestión.

Otros consejos para eliminar la grasa abdominal

Los masajes para reducir abdomen no son suficientes para perder peso y reducir medidas, es esencial que estos se combinen con prácticas saludables como seguir una dieta hipocalórica y hacer los ejercicios adecuados para conseguirlo. Apunta las recomendaciones que te damos en unCOMO para eliminar la grasa abdominal de forma definitiva y lucir un abdomen más plano:

• Reduce el consumo de hidratos de carbono.
• Cena ligero y prefiere cenas en las que predominen las verduras cocidas con proteínas bajas en grasa.
• Incorpora a tu dieta aquellos alimentos que ayudan a reducir barriga, como los que contienen grasas saludables, las frutas con mucha agua, los vegetales ricos en fibra, los alimentos ricos en omega 3, los cereales como la avena, etc.
• Acelera tu metabolismo para conseguir quemar muchas más grasas.

• Bebe abundante agua durante el día, entre 1,5 y 2 litros diarios.
• Haz deporte de forma regular y realiza ejercicios abdominales para conseguir bajar la barriga. Es importante combinar ejercicios de cardio con ejercicios de tonificación y abdominales.

¿Cuántas veces has ido a ponerte una camiseta o un pantalón y te has sentido embutido como una morcilla por tener la barriga hinchada? Incluso si controlas lo que comes y haces ejercicio, tu vientre puede estar abultado. Ciertos hábitos que tienes -también afecciones médicas más serias- pueden ser los culpables de que tu tripa esté como un globo. Pero, no te preocupes, sabemos cómo puedes deshacerte de esa hinchazón en solo 24 horas.

De la mano de expertos te ayudamos a identificar qué hábitos y alimentos pueden estar boicoteando los efectos de tu dieta en tu ‘gordominal’. De este modo podrás ayudar a reducir la hinchazón, equilibrando tu sistema digestivo y acelerando tu metabolismo en el proceso. En menos de un día, el botón de tu pantalón dejará de estar a punto de explotar.

Bebe solo agua o té

Cuando la gente retiene líquidos, tiende a escatimar el consumo de agua porque piensan que empeorará su hinchazón. Pero se debería hacer todo lo contrario. Lo cierto es que beber mucha agua (y omitir el alcohol) le indica al cuerpo que ya no necesita retener hasta la última gota para mantenerse hidratado. “Los líquidos, específicamente el agua, son absolutamente clave para una digestión óptima”, señala en ‘Eat This, Not That!’ Isabel Smith, dietista y fundadora de la clínica Isabel Smith Nutrition.

Come un plátano

Los plátanos están llenos de potasio, un nutriente que ayuda a regular el equilibrio de líquidos y por ende aplanar la hinchazón abdominal. El potasio compensa los efectos del sodio en tu dieta, que es una causa común de retención.

Mascar chicle no es nada recomendable ya que provoca que traguemos aire, lo que puede hacer que nuestro vientre se hinche

Pero los plátanos no solo te ayudarán a vencer la hinchazón durante la noche. Un estudio de Anaerobe señala que las mujeres que comen un plátano como tentempié antes de las comidas dos veces diarias durante 60 días experimentan una reducción del 50% en la hinchazón.

No mastiques chicle

El chicle no solo hace que tragues aire que provoca que se hinche tu barriga, sino que también contienen alcoholes de azúcar y edulcorantes artificiales como el sorbitol y el xilitol. Debido a que estos no son absorbidos por su cuerpo, pueden causar molestias e hinchazón, según un estudio de Nutrición Clínica.

Come despacio

Aunque llegues a casa después de un largo día y estés hambriento, eso no significa que debas cenar a toda prisa. Comer demasiado rápido hace que tragues un exceso de aire, lo que puede provocar gases e hinchazón. Reducir la velocidad de masticación -con la boca cerrada- puede tener el efecto contrario.

Evita la comida grasa

Los alimentos con alto contenido de grasa pueden causar malestar gastrointestinal. Si bien algunas grasas son excelentes para tu intestino, como el omega-3, estas grasas no interactúan con tu cuerpo de la misma manera. Alimentarse de comida rápida a menudo aumenta los niveles de grasas no saludables como los ácidos grasos saturados y trans que causan una respuesta inflamatoria en el cuerpo.

Los alimentos con azúcares añadidos, en especial los edulcorantes, pueden ser muy molestos para el tracto intestinal y causar gases e hinchazón

El omega-3 pertenece al grupo de los ácidos grasos poliinsaturados. Originalmente tiene una gran presencia en pescados, mariscos, nueces y aceites de soja. Pero debido a sus beneficios para la salud, en los últimos años ha sido incorporado a otros alimentos como la leche o los huevos, entre otros.​

Da un paseo

En lugar de descansar después de la cena, sal a dar un paseo nocturno de 15 minutos: es una excelente manera de hacer que todo lo que hay dentro de tu cuerpo (los gases) se pongan en movimiento.

Pero no solo para reducir la hinchazón en sí: la clave para adelgazar pasa por caminar. Andar para bajar de peso puede ser, incluso, más efectivo que correr, según un estudio de 2015. Investigadores británicos descubrieron que las personas que realizaban regularmente caminatas rápidas pesaban menos que las dedicadas a otros tipos de actividad física, como correr, nadar o montar en bicicleta.

Evita los edulcorantes naturales y artificiales

“Los alimentos que se procesan con azúcares añadidos, particularmente con edulcorantes artificiales, pueden ser muy molestos para el tracto intestinal y pueden causar gases e hinchazón para muchos”, explica Smith. Además, los edulcorantes artificiales como los alcoholes de azúcar son parte de ese grupo de carbohidratos de cadena corta y alcoholes relacionados mal digeridos, que solo harán que tu barriga se hinche más.